3 dni dzien po dniu

[...] musi byc no chyba ze smigamy co drugi dzien do 'babki' na wies ja pije jakie mam nie ukrywam ze low fat to nie mleko dla mnie bardziej woda o bialym kolorze ale gdy mam dni carb up - zawsze ta szklanka mleka czy dwie to te 15g fatu mniej 15g które moge wlozyc gdzie indziej napisze jeszcze raz: temat nie mial Was naklonic do spozywania mleka [...]

to ci rozpiszę pct, ale nie olej tych badań przed ostatnim strzałem bo to bardzo ważne, a ty jesteś bardzo młody 8 dni po ostatnim enanie start z hcg 4x2500 bite e3d (co trzeci dzień), trzy dni po ostatnim hcg start z sermami, równo jedna tab nolwy jedna tab clomidu, po skończeniu clomidu polecisz nolwadex przez 5 dni solo, może być na mniejszej [...]

[...] myślałam, że już nie wstanę z podłogi… i już zaczął mnie boleć brzuszek z głodu. ale to był dobry trening! postanowiłam, że już ostatni z tego cyklu (ćwiczę 11 tygodni i akurat zaraz wyjeżdżam na tydzień, więc będzie chwilowa przerwa i potem powrót z nowym planem, który mam zamiast układać na plaży %-)), więc pocisnęłam w każdym [...]

Krótki raport po 3 tygodniach cyklu. Na wadze +2-2,5 kg, nie łudzę się większość pewnie woda, choć wydaje mi się, że sylwetka jakby ostrzejsza. Siłowo za to o wiele lepiej idzie, dołożyłem po 5kg do ostatniej serii przysiadów(4x110), mc(4x140), na drążku(4x35) i dipach(5x35). Pierwsze dwa tygodnie były dość przebojowe, ból po strzałach, że [...]

[...] syntezy białek mięśniowych. Jednocześnie skutecznie zapobiega pozyskiwaniu z niej aminokwasów do celów energetycznych. CREATINE MICRONIZED 200 MESH stosowany zgodnie z zaleceniami producenta, pozwala na: - rozbudowę beztłuszczowej masy ciała - spektakularne przyrosty siły i wytrzymałości mięśni - polepszenie jakości powysiłkowych [...]

widzę, że nikt nie raczy odpisać... A co sadzicie o takiej opcji odbloku? * 16-18 dni po ostaniej iniekcji z cypionatu testosteronu: - tydz 1: hCG --> pierwsza iniekcja może być z 2000iu , zaś następne po 1500iu; wykonuj je e3d - tydz 2-4: Clomid: * dzień 1-2: 150mg * dzień 3-6: 100mg * dzień 7-21: 50mg Dodam, że na odblok ma mi podobno [...]

[...] tak, na astmę ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) średnio co rok na wiosnę ;p ograniczenie kalorii ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE nie wiem, czy zdjęcia pojawią [...]

Cześć Masz doś mocny ten plan, ale powinieneś dodać troche(raz w tygodniu) pracy tlenowej. np. 2x30` na 55-70% maximum (strasznie nudne ale przydatne). Skoro masz te 3-4 miesiące to powinieneś robić mniej krótkich i intensywnych treningów a zabrać się bardziej za wytrzymałość np. 4x7`na 85% maxa itp> Daruj sobie ten sprawdzian w poniedziałek. A [...]

[...] krwiodawstwa, a na koniec po krewkartę do kolejnej placówki. Z efektów tego latania w kółko: - badania pracownicze odfajkowane, spokój mam nadzieję na 2 lata (wyniki za dwa dni) - odszkodowanie się należy, trza poskładać wszystkie świstki od lekarzy i napisać podanie do ubezpieczyciela - ortopeda rozwiał moje nadzieje na siłownię i wypisał [...]

Dzieki wielkie dziewczyny za duchowe wsparcie. Wygląda na to,że będę mogła wrócic do treningów i miski wcześniej. W minionym tygodniu przymusowego rege nie było treningów siłowych, raz udało mi się pobiegac. Miska nieliczona, starałam się tylko nie przesadzac za bardzo z węglami. Pomiary z dzisiaj wskazują,że wyszło mi lekkie redu. Na wadze -1,6 [...]

wróciłam zwarta i gotowa, więc czas na większe podsumowanie, relację i konkrety. przez ostatnich 11 tygodni trzymałam miskę BWT 130/220/70 (2030 kcal). jestem super dumna, bo nie było żadnych wpadek: ani w święta, ani w majówkę, ani z żadnej innej okazji, a pozytywnych momentów do świętowania było sporo. jak już celebrować, to czerwonym wytrawnym [...]

[...] przerwie do treningów o trzymania diety. Wklejam przykładowy jadłospis w dzień nietreningowy. Ogólnie zapotrzebowanie wyszło mi 2300kcal przy 3 treningach siłowych. Mogę w dni nietreningowe zmniejszyć do 2000-2100 (więcej tłuszczy za węgle)? W DT można ustalić wyższy pułap kalorii z prostych powodów: - lepsza wrażliwość insulinowa po treningu [...]

Wygląda to dość sensownie. Skoro masz już ustalony ujemny bilans energetyczny i ilości składników odżywczych, to nie pozostaje nic innego, jak ułożyć rozpsikę diety. Najlepiej jakbyś wrzucił tutaj kilka przykładowych dni, zgodnie z opisem w regulaminie działu. W ten sposób zobaczymy jak wygląda jej urozmaicenie. Zapraszam do zapoznania się z [...]

[...] maszyny do wyciskania na nogi) Brak również możliwości ujemnego skosu na ławkach. Dietkę już sobie rozpisałem natomiast potrzebował bym pomocy przy rozpisaniu planu na 3 dni. Do tej pory w domu na tym co opisałem powyżej ćwiczyłem najbardziej podstawowe ćwiczenia 3 dni w tygodniu: Pon - klatka + tric (klatka 4 serie pompek, 3x12 rozpiętki [...]

[...] kazdym razem jak prostuje noge w kolanie (a mialam np. dluzej zgieta, siedzac na krzesle). Przy chodzeniu nie boli, przy przysiadach w sumie tez nie, ale jednak przez kilka dni nie bede robic siadow z wiekszym obciazeniem niz 2x6kg hantle. Sprzet domowy: -Hantle 2x2kg, 2xx4kg, 2x6kg, 2 sztangielki regulowane z krazkami, ale kazda ma inny gryf i [...]

[...] wiem czy dobrze sam rozumiem, chodzi o zrobienie 1 rodzaju pompek, następnie daje sobie pare sekund, od razu drugi, trzeci itd. i wtedy przerwa ok 2,5 minuty, tak samo przy dniu drugim) tak,chodzi o to by zrobić jedną serię jednego ćwiczenia i od razu przejść do pierwszej serii następnego ćwiczenia itd Pytania: 1. Ciągle mam dylemt, czy jest [...]

[...] około 150 G białka Węgle i tłuszcze sie zmieniają 2 Dni mam około 20-30 g węgli pod chodzę pod keto po czym dzien 3 ładuje węgle około 400 Jak na mnie działa to mega .. Koniec masy skończyłem z wagą 81-82 kg Marzec Zmieniony przez - DragonAesthetic w dniu 2017-04-11 22:06:28 Zmieniony przez - DragonAesthetic w dniu 2017-04-11 22:11:11

[...] Oliwa z oliwek, masło klarowane, olej kokosowy nierafinowany. Sporo orzechów oraz nasion. Ser głównie parmezan i kozi. Prawie w ogóle słodyczy, fastfoodów. Wino raz w tygodniu 2 kieliszki. Tak do picia to tylko woda, ziółka i herbata + czasem wyciskane z warzyw. Zero kawy, zero innych napojów. Wyniki badań przed rozpoczęciem: Morfologia krwi: [...]

Witam Wracam po długiej przerwie spowodowanej kontuzją. Od 4 miesięcy jadę aeroby 3-4 razy w tygodniu po godzince. Od około miesiąca siłownia. Znalazłem w piwnicy sporo kreatyny :-) fitmaxi teraz mam pytanie jak to brać żeby było dobrze bo już nie pamiętam. W dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu. W nie treningowe 5g rano przed [...]

Masz za duzo HCG , ale lepiej tak niż za mało ;-) Wbijasz ostatnią lotkę testa czekasz 7 dni i zaczynasz pregnyl 1500 iu (1666 -wtedy dzielisz viala na 3 po prostu) e2d. Wbijasz tak 15x, czyli 30 dni. Będzie to 37 dzien od ostatniego strzału testa i nie bedzie już go w krwioobiegu. Będzie tylko to co sam wyprodukujesz jądrami przy pomocy HCG. [...]